Wymiana oleju smarującego amortyzatorów Fox 32 Factory Series oraz tylni RP23


Zachęcamy do zgłębienia podstawowej wiedzy z zakresu wymiany oleju smarującego amortyzatorów Fox. Przedni 32 factory series oraz tylni RP 23. Użytkownicy mogą w łatwy sposób zadbać o swoje zawieszenia. Mamy nadzieję, że ten film pomoże wam poznać bliżej podstawy serwisowe.

Poradniki

Czytaj więcej

Ćwiczenia stabilizujące / Trening funkcjonalny

Kolarstwo wymaga wysiłku w „nienaturalnej” pozycji, obciąża odcinek lędźwiowy i osłabia piersiowy. Wymuszając zmianę ustawienia miednicy i barków, naraża zawodników na przeciążenia oraz urazy stawów kolanowych i łokciowych. Właśnie dlatego każdy kolarz skorzysta na wzmocnieniu mięśni odpowiadających za stabilizację tułowia

Tekst: Dario Poroś, Zdjęcia: Michał Kuczyński

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Wymiana oleju smarującego amortyzatorów Fox 32 Factory Series oraz tylni RP23


Zachęcamy do zgłębienia podstawowej wiedzy z zakresu wymiany oleju smarującego amortyzatorów Fox. Przedni 32 factory series oraz tylni RP 23. Użytkownicy mogą w łatwy sposób zadbać o swoje zawieszenia. Mamy nadzieję, że ten film pomoże wam poznać bliżej podstawy serwisowe.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Dieta wysokooktanowa

Zasilane specjalnym paliwem silniki sportowych samochodów zadziwiają osiągami, ale kosztem ograniczonej trwałości. A jaką cenę płacą za wzrost wydolności stosujący energetyczne diety kolarze?

Czytaj więcej
Czytaj więcej

VO2 Max – cz. 2

Dobór treningu odpowiedniego dla rozwoju maksymalnego poboru tlenu zależy przynajmniej od dwóch czynników: poziomu wyjściowego omawianej cechy i wcześniej stosowanych bodźców treningowych. Jeśli jesteś osobą, która dopiero zaczyna regularny trening, wystarczą długotrwałe wysiłki o umiarkowanej intensywności. W czasie sezonu kolarskiego będzie to jazda na rowerze, zimą marszobiegi, narciarstwo biegowe, pływanie itp.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Wyposażenie domowego warsztatu

W tym odcinku pokażę wam, co powinno się znaleźć w podstawowym zestawie narzędzi, który pozwoli w domowym zaciszu zadbać o rower, przy okazji nie rujnując budżetu. Podpowiem, na co warto zwrócić uwagę przy doborze konkretnych narzędzi i które z nich zabrać ze sobą do plecaka.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

0% tłuszczu

Tytułowe określenie robi obecnie wielką karierę. Dążenie do wytopienia, spalenia lub odessania tłuszczu pochłania branże spożywcze, medyczne i kosmetyczne, a w świecie sportu jedynie sumo wyłamuje się z tego trendu.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

VO2 Max – podstawowe pytania

Większość – nawet początkujących – kolarzy wielokrotnie słyszała nazwę tego parametru i pewnie zdaje sobie sprawę, że jego duża wartość pozytywnie wpływa na formę sportową kolarza. Prezentujemy podstawowe zagadnienia dotyczące VO2 max.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Biedna cewka

Cewka moczowa do pełni szczęścia potrzebuje jedynie sporadycznego przepłukania moczem, a poza tym pozostawienia w świętym spokoju. Podczas rowerowego maratonu nie zapewniamy jej ani jednego, ani drugiego, a cewka nie jest z karbonu.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Słoneczni wojownicy

Już na początku sezonu ambitni kolarze prezentują piękną opaleniznę. Co prawda jedynie na twarzy, przedramionach i podudziach, ale za to kontrast między odkrytymi i osłoniętymi miejscami świetnie obrazuje zmagania skóry z promieniami słońca.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Buty

Ktoś kiedyś powiedział, że trzeba pokaleczyć stopy, aby docenić buty. Przekładając te słowa na kolarski grunt, można napisać, że potrzeba kontuzji, aby docenić właściwie dobrane obuwie i prawidłowo ustawione bloki.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Jazda na kole

Aby w pełni cieszyć się jazdą na szosie, trzeba ją dobrze zrozumieć. Odpowiednia technika jest niezbędna na wyścigach, ale przydaje się podczas każdej grupowej przejażdżki. Jeśli chcecie szybko, efektywnie i bezpiecznie jeździć w grupie, spróbuję pomóc, tworząc cykl porad obejmujących najważniejsze elementy techniki jazdy. Nie obiecuję, że obędzie się bez kraks, szlifów czy guzów, ale być może w rezultacie będzie wam łatwiej wygrać wasze pierwsze „Gran Fondo”.

Czytaj więcej
Czytaj więcej

Wachlarz podwójny

Ludzie siedzący przed telewizorem w niedzielne popołudnie zastanawiają się, jak to możliwe, że peleton jedzie ponad 60 km/h. Często muszę tłumaczyć teorię jego wielkiej siły, ale oczywiście nie wdaję się w szczegóły, bo czy cioci Jadzi przyda się wiedza na temat techniki napędzania grupy? Za to dla Was to niezbędnik. Żeby nie narobić sobie wstydu na wyścigu i rozkręcić grupę do kresu możliwości, musicie wiedzieć, jak jeździ się na wachlarzu podwójnym.

Czytaj więcej

top 3

Czytaj więcej

Nowa koszulka rowerowa Magazynu Rowerowego w limitowanej serii PRO już dostępna!

Czytaj więcej

Filmy

Wybór redakcji