STYCZNIOWY OBÓZ TRENINGOWY NA BIEGÓWKACH

Organizator cyklu Bike Maraton i Runner's World Super Bieg zaprasza na zimowy obóz XC Nordic Camp Szklarska Poręba.
7-12.01.2018.

                                      

XC Nordic Camp z XC Life

II zgrupowanie zimowe w Szklarskiej Porębie

 

Idea jest prosta – zima to okres, w którym budujemy formę na kolejny sezon i przygotowujemy się do wiosennych startów.

Dlatego już po raz drugi proponujemy Wam jedyne w swoim rodzaju zgrupowanie przeznaczone dla kolarzy, biegaczy, triathlonistów i wszystkich tych którzy chcą spróbować swoich sił na nartach biegowych.

Zajęcia i treningi na nartach odbywać się będą w Jakuszycach – stolicy polskich biegów narciarskich, pod okiem instruktorów XC Life Tomasza Kałużnego.

Jeśli już biegacie na nartach, stworzymy Wam takie warunki abyście biegali jeszcze lepiej, żebyście mogli doskonalić swoją technikę i wyciągnąć z treningu jak najwięcej korzyści. Jeśli dopiero zaczynacie przygodę z nartami – nauczymy Was bezpiecznie stawiać pierwsze kroki.

Jeśli nie macie własnego sprzętu – nie martwcie się. Pomożemy Wam go wybrać i udostępnić dzięki współpracy z firmą YOKO.

 

Nasz obóz to okazja to złamania zimowej monotonii Waszych treningów oraz do wprowadzenia w Wasze przygotowania elementów biegania na nartach, marszobiegów oraz treningów na  sali i na basenie. Po jesiennym roztrenowaniu i odpoczynku znów przychodzi czas na budowanie bazy wydolnościowej i wytrzymałościowej przed kolejnym sezonem.

Zima to przecież czas, w którym wykuwa się forma na nadchodzący sezon startowy.

My zachęcamy Was do wykorzystania uroków zimy i szansy na urozmaicenie Waszych przygotowań pod okiem doświadczonych specjalistów – trenerów i instruktorów. Zadbamy o bezpieczne wprowadzenie Was w świat biegania na nartach, które jest jedną z najlepszych form zimowego ogólnorozwojowego treningu wydolnościowego. Pomożemy Wam się zregenerować i zadbamy o Wasz trening ogólnorozwojowy. Przekonamy Was do zimowego treningu w górach. Zapoznamy Was i z teorią i z praktyką.

Wszystko to odbędzie się w Szklarskiej Porębie – miejscu idealnym do obozów i treningów. To tu trenują polscy olimpijczycy i tu wykuwają swoją formę. Gościć nas będzie
Hotel Bornit należący do sieci Interferie Sport Hotele.

Treningi na świetnie przygotowanych jakuszyckich trasach to również namiastka treningu wysokogórskiego, który na pewno zaprocentuje w sezonie startowym, do którego razem z naszymi partnerami będziemy chcieli Was przygotować.

 

 

 

 

 

MIEJSCE I TERMIN :

 

 

 

 

Hotel INTERFERIE Bornit – ul. Mickiewicza 21, Szklarska Poręba

 
 
 

 

 

 

 

 

 

  • 6 dni (5 noclegów): 7 – 12 stycznia 2018r. ( niedziela – piątek)
  • 3 posiłki dziennie: śniadanie, obiad, kolacja

 

POZIOM TRENINGÓW

 

 

 

 

  • 3 poziomy zaawansowania:

poziom podstawowy – nauka biegania na nartach – 1,5h dziennie

poziom średnio zaawansowany – 2 h – 2,5h dziennie

poziom zaawansowany – 2,5 h – 3,0 h dziennie

  • możliwość biegania na swoim sprzęcie lub testowym sprzęcie firmy YOKO
  • opieka profesjonalnych instruktorów – trenerów „XC Life – Tomasz Kałużny”
  • możliwość doskonalenia techniki klasycznej jak i stylu łyżwowego

 

WARUNKI UCZESTNICTA

 

 

 

 

  • Zgłoszenia do 20 grudnia 2017r. ilość miejsc ograniczona do 20 os.

 wszelkie informacje – camp@bikemaraton.com.pl

  • Organizatorem zgrupowania jest: Grabek Promotion sp. z o.o.
  • Interferie Sport Hotel BORNIT w Szklarskiej Porębie
  • Partnerzy: XC Life Tomasz Kałużny, YOKO, ENERVIT, Bike Maraton
  • Interferie Sport Hotel BORNIT w Szklarskiej Porębie
  • Zakwaterowanie uczestników zgrupowania – Hotel Bornit w pokojach: 2os. i 3os.

(istnieje możliwość zakwaterowania w pok. 1 os. za dodatkową opłatą)

  • Wyżywienie 3 posiłki dziennie: śniadanie, lunch i kolacja., basen, sauna,
  • Impreza integracyjna w „Chacie Grillowej” w cenie pobytu
  • Dostęp do napojów izotonicznych Enervit dla uczestników zgrupowania
  • Koszty uczestnictwa w pok. 2os. lub 3os. – 1290 zł. za osobę
  • Koszt uczestnictwa w pok. 1 os. – dopłata 50 zł./doba

 

 

 

 

 

 

 

PROGRAM:

 

 

 

 

 

Dzień 1

Interferie Sport Hotel Bornit – Szklarska Poręba, 7 stycznia, niedziela

14.00-18.00 – przyjazd uczestników, zakwaterowanie w hotelu
18.30-19.30 – kolacja
20.00 – 21:00 – spotkanie organizacyjne, prezentacja szczegółów programu obozu, dobór sprzętu

Dzień 2

Szklarska Poręba, 8 stycznia, poniedziałek

7:45 – poranny rozruch

8.00-9.00 – śniadanie
9.30-13.30 – trening na nartach biegowych  – wyjazd do Jakuszyc, trening około 1,5h -3h.
14.00-14.30 – obiad
16.00-17:30 – II trening w hotelu: streching sala lub basen
18.00- 19:30 – kolacja
20.00- 22.00 – Podstawowe zagadnienia i pojęcia dot. narciarstwa biegowego i techniki biegowej: styl klasyczny i łyżwowy – prowadzący – Tomasz Kałużny

Dzień 3

Szklarska Poręba, 9 stycznia, wtorek

7:45 – poranny rozruch

8.00-9.00 – śniadanie
9.30 -13.30 – trening na nartach biegowych  – wyjazd do Jakuszyc, trening około 1,5h -3h.
14.00-14.30 – obiad
16.00-17:30 – II trening: obwodowo – stacyjny, trenażer lub basen
18.00- 19:30 – kolacja
20.00- 21.30 – Dieta sportowca i prawidłowa suplementacja

 

Dzień 4

Szklarska Poręba, 10 stycznia, środa

7:45 – poranny rozruch

8.00-9.00 – śniadanie
9.30 -13.30 – trening na nartach biegowych  – wyjazd do Jakuszyc, trening około 1,5h -3h.
14.00-14.30 – obiad
16.00-17:30 – II trening: obwodowo – stacyjny, trenażer lub basen

18.00- 19:30 – kolacja
20.00- 21.30 – konsultacje trenerskie

Dzień 5

Szklarska Poręba, 11 stycznia, czwartek

7:45 – poranny rozruch

8.00-9.00 – śniadanie
9.30 -13.30 – wyjazd do Jakuszyc, trening około 1,5h -3h. lub mini zawody sportowe
14.00-14.30 – obiad
16.00-17:30 – II trening: Yoga + basen, lub czas wolny
20.00- 21.30 –  kolacja i impreza integracyjna (podsumowanie zawodów i obozu) w „Chacie Góralskiej”

 

Dzień 5

Szklarska Poręba, 12 stycznia, piątek

8.00 – śniadanie    

9.00 – trening na nartach biegowych  – wyjazd do Jakuszyc, trening około 1,5h – 2,5h.

          
13.30 – obiad, po obiedzie wyjazd z hotelu

 

 

 

top 3

Czytaj więcej

Jeździj jak zawodowcy i zabezpiecz swój telefon na rowerze – uchwyt do telefonu na rower marki RokForm

Czytaj więcej

Filmy

Wybór redakcji

Czytaj więcej

Jeździj jak zawodowcy i zabezpiecz swój telefon na rowerze – uchwyt do telefonu na rower marki RokForm

Czytaj więcej
comments powered by Disqus

Informuj mnie o nowych artykułach