Istotna różnica

O napojach izotonicznych opowiada dr Zbigniew Szyguła ekspert ds. nawadniania sportowców, wykładowca na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Co to jest napój izotoniczny? - Napój izotoniczny to napój specjalnego przeznaczenia. Jego spożywanie w trakcie wysiłku fizycznego ma na celu z jednej strony poprawę możliwości wysiłkowych człowieka, a z drugiej zmniejszenie wpływu czynników, które wywołują zmęczenie, pogarszają wydolność lub stanowią poważne ryzyko dla zdrowia. Kto powinien pić napoje izotoniczne? - Napoje izotoniczne może pić każdy, także w upalne dni lata, jednak największe korzyści odniosą osoby aktywne fizycznie – szczególnie zaś wykonujące wysiłek fizyczny trwający ponad 1 godzinę. Im cięższy i bardziej długotrwały wysiłek, tym większe korzyści z picia napoju izotonicznego – dostarczana jest bowiem energia do pracy mięśni, uzupełniane są zapasy wody i elektrolity (tracone w wyniku pocenia).  Czy rekomendowany przez GSSI* napój izotoniczny Gatorade jest przeznaczony wyłącznie dla zawodnikówwyczynowych? - Gatorade to napój dla wszystkich aktywnych ruchowo osób – zarówno dla wyczynowców, jak i dla tych, którzy ćwiczą rekreacyjnie. Co więcej, właśnie ludzie trenujący rekreacyjnie powinni korzystać z Gatorade, gdyż osoby słabo wytrenowane tracą z potem większą ilość sodu. Nie jest więc dobrze, gdy powstałe ubytki uzupełniane są czystą wodą, gdyż prowadzi to do rozcieńczenia płynów ustrojowych, nasilonego wydalania moczu, a w skrajnych przypadkach do rozwoju niebezpiecznego dla życia stanu niedoboru sodu (hiponatremii). Jeszcze gorzej, gdy piją oni wodę ze zmniejszoną zawartością sodu! Ze względu na swoje walory Gatorade wskazany jest także dla osób podejmujących tzw. trening zdrowotny. *GSSI – Gatorade Sport Science Institute – założony w 1988 r. ośrodek szkoleniowo-badawczy w Barington w USA. Jego zadaniem jest szerzenie wiedzy z dziedziny nauki o wysiłku fizycznym i odżywianiu osób aktywnych fizycznie oraz szkolenie specjalistów zajmujących się zdrowiem sportowców. Dodatkowe informacje na stronie www.gssiweb.com

top 3

Czytaj więcej

Jeździj jak zawodowcy i zabezpiecz swój telefon na rowerze – uchwyt do telefonu na rower marki RokForm

Czytaj więcej

Filmy

Wybór redakcji

Czytaj więcej

Jeździj jak zawodowcy i zabezpiecz swój telefon na rowerze – uchwyt do telefonu na rower marki RokForm

Czytaj więcej
comments powered by Disqus

Informuj mnie o nowych artykułach